Uncategorized

29 Mar เครียดสะสม ใจไม่อยู่กับตัว จะรับมือกับความกลัวอย่างไร ?

COVID-19 ไม่ได้ทำร้ายแค่ปอด แต่มันทำลายสุขภาพจิต ทำลายเศรษฐกิจ จนหลายคนล้มละลาย จากความเครียดสะสม สู่ภาวะ “Allostatic load”  ที่ทำให้ระบบในร่างกายสึกกร่อน วิกฤตินี้ คนฝึกสมาธิประจำ ก็เหมือนมีเงินสดสำรอง แต่หากไม่เคยฝึก ลองใช้เทคนิคของ Tony Schwartz ในบทความจาก Harvard Business Review   “ยอดติดเชื้อเพิ่มไหม” “มีคนตายกี่คน” “มันจะจบเมื่อไหร่” “ไม่รู้เราติดหรือยัง” “หลังโควิด เราจะมีงานไหม”   โควิด-19 ทำให้เราส่งพลังลบ (Negative emotions) ออกมา ตั้งแต่เริ่มตื่นเช้า จนถึงเวลาเข้านอน  มันบั่นทอนความคิดสร้างสรรค์ ลดความสามารถในการตัดสินใจที่ถูกต้อง ก่ออารมณ์แปรปรวน ทำให้หลายคนรู้สึก Burnout ข้างใน...